Wie Visualisierung dir hilft, deine Ziele zu erreichen – Stufe 3

11-11-2024 07:00

Wenn du dir vorstellst, wie du auf ein Ziel hinarbeitest, kannst du deine Chancen verbessern, es zu erreichen. Muhammad Ali sagte einmal: ‘Wenn mein Verstand es sich vorstellen kann und mein Herz daran glaubt, dann kann ich es auch erreichen‘.

Bei diesem Konzept, das in der Psychologie Visualisierung genannt wird, stellst du dir die Schritte zum Erfolg lebhaft vor und aktivierst dabei Bereiche des Gehirns, als würdest du sie selbst ausführen.

Athleten nutzen es oft, aber Studien zeigen, dass es auch im Alltag helfen kann. Forscher/innen unterrichteten Menschen in Kolumbien und Äthiopien in mentalen Bildern, darunter auch solche, die mit einem Trauma zu kämpfen hatten. Sie fanden heraus, dass die Visualisierung zukünftiger Handlungen das Einkommen, die Arbeitsplatzsicherheit und die Lebensbedingungen der Menschen verbesserte. Visualisierung könnte auch Menschen mit psychischen Krankheiten wie PTBS helfen, indem sie ihren Fokus auf Pläne statt auf vergangene Traumata lenkt. Um es selbst auszuprobieren, fang damit an, dich zu entspannen und dir jeden Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel vorzustellen, auch die Herausforderungen. Mit der Zeit kann die tägliche Visualisierung die Reaktion deines Gehirns stärken und dir helfen, selbstbewusster und motivierter zu werden.

Du kannst dir die Videonachricht weiter unten auf dieser Seite ansehen.

Was ist das Konzept der Visualisierung in der Psychologie und wie hat es sich laut den im Text erwähnten Studien bewährt, das Leben der Menschen zu verbessern?

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