Was die Sauna mit deinem Körper macht – Stufe 3

01-09-2025 07:00

Saunen sind seit Jahrtausenden Teil der menschlichen Kultur, von finnischen Saunatraditionen über japanische Onsen bis hin zu Schwitzhütten der Ureinwohner. Die moderne Wissenschaft erforscht jetzt ihre Auswirkungen auf die Gesundheit.

Eine finnische Langzeitstudie mit über 2.000 Männern ergab, dass häufiger Saunabesuch mit einer besseren Herzgesundheit, niedrigerem Blutdruck, gesünderen Cholesterinwerten und einem geringeren Sterberisiko verbunden ist. Saunagänge erreichen bis zu 90°C bei geringer Luftfeuchtigkeit und lösen das Thermoregulationssystem des Körpers aus: Die Blutgefäße weiten sich, die Herzfrequenz steigt, die Haut nimmt Wärme auf und das Schwitzen kühlt den Körper ab. Diese Reaktion ist vergleichbar mit moderatem Sport, der das Herz-Kreislauf-System stärken kann.

Saunabesuche können auch die Erholung der Muskeln nach dem Training fördern, indem sie die Durchblutung verbessern, übermäßige Entzündungen reduzieren und dem Körper helfen, Abfallstoffe abzubauen. Ein weiterer Vorteil ist die Produktion von Hitzeschockproteinen, die die DNA reparieren und die Zellgesundheit unterstützen. Wissenschaftler/innen weisen jedoch darauf hin, dass die Forschung noch auf bestimmte Gruppen und Lebensstile beschränkt ist und dass hohe Hitze für manche Menschen, z. B. mit gesundheitlichen Problemen, gefährlich sein kann.

Du kannst dir das Nachrichtenvideo auf dieser Seite ansehen.

Welche physiologischen Reaktionen treten auf, wenn der Körper Saunatemperaturen von bis zu 90°C bei geringer Luftfeuchtigkeit ausgesetzt ist?

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